Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn tối ?

Tập thể dục trước khi ăn tối có lợi ích gì?

Các chuyên gia thể dục cho biết, tập thể dục vào khung giờ 17-19h trước khi ăn tối mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người tập luyện. Theo phân tích của các HLV, đây là thời điểm cơ thể đang ở nhiệt độ cao,hệ cơ bắp và xương khớp đang rất dẻo dai nên dễ dàng thực hiện các bài tập thể dục ở cường độ cao. Việc tập luyện các bài tập thể dục vào thời gian này sẽ giúp cơ thể của bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, làm tiêu hao được năng lượng calo đạt tối đa hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ béo. Ngoài ra, việc áp dụng các bài tập Gym nặng vào buổi tối sẽ giúp cơ bắp phát triển to khỏe, săn chắc hơn.

Tập gym buổi tối giúp phát triển cơ bắp

Chuyên gia sức khỏe chia sẻ kinh nghiệm, nếu bạn áp dụng bài tập thể dục trước khi ăn tối, hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng một chút đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, sữa, trứng, sinh tố trái cây... trước khi tập khoảng 30-45 phút. Việc không ăn nhẹ trước khi tập sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và gây ra việc giãn cơ, làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến bạn khó giảm cân. Vì vậy, bạn hãy nhớ ăn nhẹ trước khi tập thể dục buổi tối nhé !

Có nên tập thể dục sau khi ăn tối không?

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên tập thể dục ngay sau khi ăn tối, điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Sau khi ăn tối, cơ thể khá nặng nề, toàn bộ máu trong cơ thể sẽ dồn xuống dạ dày để tập trung thực hiện quá trình tiêu hóa, trao đổi chất. Việc tập thể dục sau khi ăn tối sẽ khiến lượng máu trong cơ thể phải phân tán để đồng thời cung cấp đến vùng dạ dày vừa cung cấp đến các nhóm cơ bắp. Hai quá trình này diễn ra đồng thời sẽ làm cho cơ thể bị mệt mỏi, gây ra tình trạng bị chuột rút, đầy hơi, tiêu chảy.

Không nên tập thể dục ngay sau khi ăn tối

Các bác sĩ chia sẻ thêm, trong trường hợp bạn chỉ có thời gian tập thể dục sau khi ăn tối thì hãy đợi 2 tiếng sau khi ăn mới áp dụng các bài tập của mình nhé ! Khi tập luyện ở thời điểm này, bạn nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập Yoga, đi bộ nhằm giúp cơ thể khỏe khoắn, hỗ trợ ngủ ngon hơn vào ban đêm.